Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
posté par
Freeba
le lundi 24 septembre 2012
Il manque l'indication des séries à faire, dommage !
posté par
tibou973
le dimanche 23 septembre 2012
2 séries
posté par
Enoakilly
le samedi 22 septembre 2012
Va falloir que j'essaye ça :)
posté par
tibou973
le jeudi 20 septembre 2012
une p'tite série
posté par
martinea
le jeudi 20 septembre 2012
Dur dur... mais efficace sur le long terme, courage !!
posté par
lilieaw
le jeudi 20 septembre 2012
allez courage... il faut remuscler tout ca... :)
posté par
louisfaugere
le mercredi 19 septembre 2012
C'est de la souffrance que s'échappe la faiblesse.
posté par
Purpledragonfly
le mercredi 19 septembre 2012
mais surtout avec cette pposition, veillez à garder le dos bien plaqué au sol, sinon, très mauvais pour le dos !!!
posté par
tibou973
le lundi 17 septembre 2012
pas motivée
posté par
TITISARDINE
le lundi 17 septembre 2012
JE dis OUI
posté par
xanto
le mardi 11 septembre 2012
j'adore et je dois perdre du ventre
