Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
obse
le lundi 4 novembre 2013
a faire ce tantôt *
posté par
obse
le lundi 4 novembre 2013
a faire ce tantôt *
posté par
obse
le lundi 4 novembre 2013
a faire ce tantôt *
posté par
obse
le lundi 4 novembre 2013
a faire ce tantôt *
posté par
dudule97300
le dimanche 3 novembre 2013
c'est quoi tout ces ok en rafale ? pour gagner des points ..pfff ...
sinon je vous conseille le tai so cest de la gym tres douce qui renforce le corps !
posté par
shylie
le vendredi 1 novembre 2013
aller je me lance, et à moi le ventre ferme!!!lol
posté par
lilou02140
le mardi 29 octobre 2013
bien
posté par
reglise
le mardi 29 octobre 2013
A faire ce soir
posté par
obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
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obse
le lundi 28 octobre 2013
c'est bien !!!
