Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 861 fois
commentée : 1099 fois
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Description

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête.
- Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.

Mouvements :
- Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant.
- Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement.
- Revenez doucement à votre position initiale en expirant.

Muscles impliqués :
Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.

commentaires

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posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 14 octobre 2013
ok
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!
posté par obse le lundi 7 octobre 2013
super a faire !!!




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