Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
pitchoune548
le mardi 3 juillet 2012
fait 30 mouvement pour aujourd'hui....youpi
posté par
petiteluna
le lundi 2 juillet 2012
je m'y mets tout de suite
posté par
pandas1984
le vendredi 29 juin 2012
il faut le faire pendant combien de temps les abdo ?
posté par
bella23021
le vendredi 29 juin 2012
c'es difficile surtout si sa fait très longtemps qu'on a pas pratiquer de sport!!!!
posté par
ussna
le jeudi 28 juin 2012
je vais esseyé ce soir
posté par
fanfan80
le mardi 26 juin 2012
j'en faisait avant mais depuis ce changement de vie ,bien tous stoppé la raison aussi de tous c'est kg on a pas a dire mais je reprends tous doucement
posté par
dina62
le mardi 26 juin 2012
je m y mets
posté par
caro1706
le mardi 19 juin 2012
Moins difficile que je ne le pensais, mais bon j'ai pas été au bout c'est le premier jour.
Aie aie aie demain mes vieux muscles rouillés!!!
posté par
la_bretonne
le lundi 18 juin 2012
j'ai lu qu'il était déconseillé aux femmes de faire travailler le grand droit. Est-ce uniquement les abdos non inversés qui sont déconseillés ?
posté par
Xandra76
le dimanche 17 juin 2012
Bon ben faut s'y mettre pour un tit ventre tout plat. Ca à l air simple comme ca mais vu vos coms je pense que je vais galérer!!!!!
posté par
tibou973
le samedi 16 juin 2012
hop fait
posté par
saxo76
le mercredi 13 juin 2012
quand il faut??!!!!
posté par
cabychou
le mercredi 13 juin 2012
pas facil quand on a du bidou
