Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 861 fois
commentée : 1099 fois
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Description

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête.
- Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.

Mouvements :
- Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant.
- Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement.
- Revenez doucement à votre position initiale en expirant.

Muscles impliqués :
Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.

commentaires

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posté par obse le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par obse le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par obse le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par obse le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par obse le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par gwenymu le jeudi 12 décembre 2013
Il faut vraiment que je m'y mette. Cela n'a pas l'air compliqué du tout !
posté par obse le mercredi 11 décembre 2013
très bien :::
posté par obse le mercredi 11 décembre 2013
très bien :::
posté par p6859475_filomene le mercredi 11 décembre 2013
Je fais déjà cet exercice
posté par Chloe1309 le mardi 10 décembre 2013
OK
posté par carolya le mardi 10 décembre 2013
allez courage a vous toutes
posté par basceya le mardi 10 décembre 2013
Fait
posté par obse le lundi 9 décembre 2013
ok
posté par obse le lundi 9 décembre 2013
ok




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