Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
obse
le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par
obse
le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par
obse
le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par
obse
le lundi 23 décembre 2013
super a faire !!!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
obse
le lundi 16 décembre 2013
ok c'est bien !!!
posté par
gwenymu
le jeudi 12 décembre 2013
Il faut vraiment que je m'y mette. Cela n'a pas l'air compliqué du tout !
posté par
obse
le mercredi 11 décembre 2013
très bien :::
posté par
obse
le mercredi 11 décembre 2013
très bien :::
posté par
p6859475_filomene
le mercredi 11 décembre 2013
Je fais déjà cet exercice
