Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
pepito6
le mardi 20 novembre 2012
faire du vélo d'appartement n'est pas évident,il faut se créer un décor sympa et une ambiance pour se motiver
poster affiché ,fond de musique et hop on fini par rester 30 minutes
bon courage à vous
posté par
sasadu59
le vendredi 16 novembre 2012
en moyenne 2 fois par semaine minimum pendant 2h15 - 2h30 en velo d'appartement devant la tele en replay !
posté par
bripama
le mercredi 14 novembre 2012
et l'urban dance çà vaut quoi ???? c'est très sympa en tous cas .....amusant même !
30 mn aujourdhui
posté par
tibou973
le dimanche 11 novembre 2012
remplacer par la marche
posté par
schilling
le vendredi 9 novembre 2012
Remplaçé par vélo d'appartement
posté par
tibou973
le mardi 6 novembre 2012
55mn de biking en salle
posté par
tibou973
le dimanche 4 novembre 2012
pas fait
posté par
tibou973
le dimanche 28 octobre 2012
pas fait
posté par
minouche_216
le jeudi 25 octobre 2012
remplaçer le velo par 1 h de danse
posté par
soixanteseize
le jeudi 25 octobre 2012
Faut que je répare ma roue
posté par
tibou973
le dimanche 21 octobre 2012
àprés la sieste 30 mn devant la télé
