Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
orient_latina
le vendredi 9 mai 2008
360kcalorie par heure??
posté par
superdom
le dimanche 4 mai 2008
avec un vélo d'appartement combien doit on en faire et a quelle fréquence cardiaque ?quelqu'un pourrait me renseigner? merci et bon dimanche...
posté par
soniaastra
le samedi 3 mai 2008
je me deplace en velo pour deposer ma fille à l'ecole et aller au boulot j'en fait 30 mn au total et c'est vrai je suis moins essoufler
posté par
cinotte
le vendredi 2 mai 2008
quand on a trop de kilo comment fait on pour monter sur un vélo, et faire des km . Je pense qu'il vaut mieux avoir un vélo d'appart, il reste sur place et on a qu'à pédaler, et on transpire
posté par
christinelarieuse
le vendredi 25 avril 2008
je fais 45 mn de vélo d'appartement 5 jours par semaine. Je lis un bon polar en même temps et cela passe plus vite
posté par
toivoul
le mardi 22 avril 2008
J'adore faire du vélo ! je viens de m'en acheter un très perfectionné, c'est nettement plus agréable ! ça fait beaucoup de bien physiquement et aussi pour le moral et même l'intellect. je travaille plus vite après une heure de vélo. Bon courage, il en faut pour s'y mettre mais après ça devient un besoin !
posté par
rosy42
le lundi 21 avril 2008
j'ai acheté mon vélo d'appart 29€ dans une magasin qui s'appelle affair's, c'est un magasin d'occasion ou l'on trouve pleins de chose pas cher et presque neuve, le mien est pas le plus moderne qui soit mais l'essnetiel c'est que je puissse pédaler,non? sinn il y een a dans les trocante ou autres magasins d'une même style , j'en fait 1/2 h tous les soirs devant un bon film comme ca je ne vois pas le temps passé.et desfois je e surprend mêm à en faire plus
posté par
tatienounou
le dimanche 20 avril 2008
je fais du vélo d'appartement et ça aide il faut juste être régulière....
posté par
sylviedu73
le jeudi 17 avril 2008
J4AI ACHETER UN VELO AUJOURD4HUI COMME CELA JE FERAIS DES BALLADES AVEC MA FILLES C4EST G2NIAL
posté par
guiline
le mardi 8 avril 2008
Quand on n'a pas de vélo on en achète un (75€ dans au decat') ou alors on en loue un.
posté par
guiline
le mardi 8 avril 2008
Quand on n'a pas de vélo on en achète un (75€ dans au decat') ou alors on en loue un.
posté par
guiline
le mardi 8 avril 2008
Quand on n'a pas de vélo on en achète un (75€ dans au decat') ou alors on en loue un.
posté par
nicoletta17
le samedi 5 avril 2008
je fais du vélo régulièrement, aujourd'hui j'ai fait 25 kms, et lorsqu'il fait beau, c'est tous les jours. cela fait du bien, une bonne douche après et l'on se sent bien.
posté par
chien4976
le vendredi 4 avril 2008
avec mon bébé de 6 mois je fais comme pour faire du vélo je l'accroche derrière sur le porte bagage ...je plaisante
posté par
chien4976
le vendredi 4 avril 2008
avec mon bébé de 6 mois je fais comme pour faire du vélo je l'accroche derrière sur le porte bagage ...je plaisante
posté par
cbdp
le vendredi 4 avril 2008
moi j'en n'ai un mais j'ai des jumeaux de 18mois comment je fais?autr j'adore le velo !
posté par
crevette25
le mardi 1 avril 2008
j'aimerais savoir si le velo permet de faire maigrir????
posté par
mimiconfetti
le lundi 31 mars 2008
j'ai profité de mon anniversaire pour me faire offrir un vélo (le 24 mars); entre mon mari et mes 3 enfants (adultes) c'était plus abordable pour tous et en plus maintenant, on peut trouver des vélos à des prix raisonnables.... et si vous avez des puces ou vide- grenier pas très loin de chez vous, vous pouvez en trouver encore plus abordables : vélo normal ou d'appart... mais c'est à faire (le vélo) car c'est génial et pourtant ça doit faire au moins 20 ans et plus que je n'étais pas montée sur un 2 roues .....donc , allez-y....
posté par
fafa1833
le lundi 31 mars 2008
coucou, côté vélo, une petite astuce, du courage et aller par n'importe quel temps au boulot en vélo! je lafais depuis 2 ans mais je n'ai aucun mérite je n'ai pas le choix!! résultat: 25 mins d vélo par jour, inconvénient: c'est en deux fois donc peu concluant et insuffisant.
posté par
eva_bouba
le vendredi 28 mars 2008
J'ai la chance de ne pas travailler trop loin de chez moi...donc j'ai décidé de prendre mon vélo pour aller au travail ... J'allie l'utile au sport...bien que le sport soit utile...mais au lieu de faire un parcours "poru du beurre" j'utilise ce temps de sport bi-quotidien pour mon trajet...et hop 50 minutes par jour de velo multipliées par 5...4h10 par semaine de vélo!
