Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
walkyrie2
le dimanche 22 juin 2008
Et bien moi aussi, j'adore le vélo mais avec la sciatique qui s'est déclaré l'année dernière, je ne peux en faire seulement en portant une ceinture de maintient et sur de petites distances, ce qui n'est pas t marrant moi qui avait l'habitude de partir pour la journée sur les routes de campagne. OUI je sais j'ai la chance d'habiter à la campagne et c pas pareil qu'en ville, n'empêche qu'avant j'habitais une gde ville et que je faisais du vélo en empruntant les pistes cyclables, ce qui me permettait d'ailleur d'aller au bord de la mer, respirer un bon bol d'air avant de repartir dans les pots d'échappements. Ne pas oublier de mettre son casque, même si ça fait pas t.beau c mieux que se retrouver à l'hosto.
bise à tt le monde
posté par
CLOCLO60
le samedi 21 juin 2008
je n'avais pas de vélo je me suis mise à la marche j'etais quelqu'un qui ne marchais pas vu mon poids à ce jour je parcours 20kms par semaine et je pése 150kgs faut voir le bien etre donc j'envisage de me remettre au vélo doucement allez les filles volonté volonté bisous à toutes
posté par
lamimo
le vendredi 20 juin 2008
moi j'en fais chaque soir, j'usqu'a la transpiration massive avec mon mari..c'est chouett et il faut aimer.
45mn chaque soir....bon courage les copines
posté par
viovio56
le vendredi 20 juin 2008
bon ben je vais peut etre acheter un velo alors lollll
posté par
anki
le jeudi 19 juin 2008
Le vélo, c'est top. que ce soit à la maison ou dehors. Si on en fait suffisamment, on a vraiment l'impression d'avoir fait des efforts et on se sent très fière. courage les filles et pour celles qui ont peu de moyens, un vélo d'occasion ça se trouve encore facilement. pensez aux ballades en vélo cet été.....
posté par
ITD
le mardi 17 juin 2008
Je ne fais pas de vélo mais je cours 4 X semaine pendant 30 mn + 15 mn de vélo ellyptique. Combien de temps faut il tenir pour commencer a voir des résultats. ?
posté par
mamykiki
le mardi 17 juin 2008
B'TWIN Elops 1 chez décathlon
Conçu pour des déplacements citadins occasionnels courte distance et faible dénivelé. 159,00 euros.
sinon il y a des vélos à vendre aux enchères sur ebay j'en ai vu à 20,00 € lors de brocantes et en bon état amicalement
posté par
princesse44
le lundi 16 juin 2008
pas de vélo vtt pas bon pour moi qui a subit une artrodes (opération herni discal L4 L5 S1 ciatique bilatérale, Canale lombaire, donc pas de sport violent
posté par
razielus
le lundi 9 juin 2008
40 mn et deja 1000 clrie
allez courage a tous
posté par
razielus
le lundi 9 juin 2008
sur le site de http://www.ligne-en-ligne.com/ il prétende qu'en une heure de vélo on perd environ 1200 calories et sur mon compteur de calorie installé sur mon vélo dapparte sais pareil allez jeté un coup d oeil sais interressant et motivant
posté par
yje
le samedi 7 juin 2008
j'ai un vélo de ville que je sors quand il fait beau, sinon je fais 1h de vélo d'appart. c'est trop?
posté par
seline
le dimanche 25 mai 2008
et avec un vélo d'appart ca marche aussi?
posté par
zakyaben
le vendredi 23 mai 2008
moi , je remplace le vélo par un steeper....je crois que ça a le meme effet...
posté par
zakyaben
le vendredi 23 mai 2008
moi , je remplace le vélo par un steeper....je crois que ça a le meme effet...
posté par
BABOU37
le vendredi 23 mai 2008
moi non plus je n'ai plus de vélo, et je n'en ferai pas car probleme de genoux et un nerf cruriale qui me fait souffrir, ainsi qu'un greffon aus cervicales, à part la natation!!!!
posté par
popotes
le vendredi 16 mai 2008
pas du tout ma tasse de thé je ne le ferai pas. désolée
posté par
popotes
le vendredi 16 mai 2008
pas du tout ma tasse de thé je ne le ferai pas. désolée
posté par
KATY07
le vendredi 16 mai 2008
je me suis achetée un vélo d'appart, je fais 30mn tous les jours, le compteur prétend que je perd 300 calories à chaque fois, mais je ne vois rien sur ma balance. Raz le bol!
posté par
lagitane51
le jeudi 15 mai 2008
je suis contente de voir que je ne suis pas seule à ne pas savoir faire du vélo ! Mais j'ai commencé à apprendre : uniquement à plat, très tôt le matin pour éviter le ridicule, et en ligne droite of course...
posté par
feuillette
le samedi 10 mai 2008
quand je vais du velo jai peur quand je m arrete de tomber coment faire pour ne pas tomber ,?
