Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
cateline
le dimanche 19 février 2012
mon vélo d'appartement va reprendre du service et je vais sortir celui la cave pour aller autour du lac au soleil yes!!!
posté par
fanette8
le dimanche 19 février 2012
Si on a pas de velo on fait quoi!!!
je pensse que je vais m'en acheter un!!!
posté par
obse
le lundi 13 février 2012
vélo d'appp ou sur piste ;;;chouette
posté par
sabounette84
le vendredi 10 février 2012
bonjour pour moi je fais de velo de course 50 km tous les samedi voir plus mais je ne perd pas de poids
bisous
posté par
obse
le lundi 6 février 2012
j'en fais régulierement du velo d'appart et du vrai pendant les vacances sur piste :::
posté par
Ines_286
le lundi 6 février 2012
Je me contente du vélo d'appartement , très bon , mais pour le moment après m'être fait un claquage , je pense qu'il vaut mieux que je m'en dispense , même si ça me manque !!! J'en fais entre 45 mn et 1h quand je peux !!!
posté par
razielus
le vendredi 3 février 2012
Après faut voir la résistance mise sur le vélo si vous travaillez l'effort et la durée cela ne devrait pas pauser de problème pour la perte de poids, ensuite vous devriez analyser votre nourriture si beaucoup de matières grasse et sucre le muscle et vraiment bien nourrit et a tendance donc a grossir, supprimez le sucre ajouté dans les aliments ainsi que les matières grasses vous permettrez de sécher.
les pro de la muscu le disent toujours pour attraper du muscle il faut manger beaucoup de gras pour que ceux ci prennent du volume.
posté par
Christian-Equipe
le jeudi 2 février 2012
Dommage que je n'ai pas de vélo!
posté par
mamienine
le mercredi 25 janvier 2012
j'ai pas de vélo ,comment faire ?
posté par
carolina88
le vendredi 16 septembre 2011
Bonjour à toutes (tous),
J'ai pris l'habitude de faire 45mn à 1h00 de vélo d'appartement par jour. Le rythme c'est presque l'essouflement. Je pensais pouvoir perdre du poids grâce à ça mais je m'aperçois que je prends du muscle mais en grosseur et d'ailleurs je ne perds pas sur la balance...
Pensez vous que c'est de trop?
Merci.
Bonne journée
carolina
posté par
Evelyne68
le dimanche 24 juillet 2011
J'ai des problèmes de genoux opération du ménisque interne et les ligament de la rotule distendue et de l’arthrose à la hanche je dois subir prochaine une opération, les seuls sports recommandé sont la natation et le vélo.... et effectivement je n'ai pas mal lorsque je fais du vélo ou de la nation et je pratique minimum 60 minutes par de jour de vélo d'appartement maximum 1h50....
posté par
kitty8324
le jeudi 21 juillet 2011
Bonjour, j'ai moi aussi un vélo d'appart', j'aimerai en faire, mais étant donné que j'ai mal aux deux genoux, je me demande si je peux et combien de temps par jour ou par semaine. Merci à vous de me répondre. Kitty83310
posté par
lys974
le mercredi 20 juillet 2011
Moi,
J'adore le vélo mais comme je n'ai pas l'équilibre, je préfère le vélo d'appart, je commence la 1ère semaine à 20mn/jour puis je passe à 30 mn et à l'étape suivante à 1 h.
posté par
DENISE36
le mardi 10 mai 2011
Moi le vélo elliptique ne me fait pas maigrir et mon mari non plus .Il y a que le vélo mais pas uniquement du plat mais surtout il faut monter des cotes c'est faire beaucoup d'efforts pour peu de résultat .Enfin pour moi perso .Bon courage à toutes
posté par
lucydg
le lundi 9 mai 2011
moi j'ai un vélo d'appartement comment dois je faire pour perdre du poids avec???
posté par
genetoy8
le dimanche 20 février 2011
Et comment faire des excercices quand on mal aux deux genoux?
Merci d'une réponse
posté par
genetoy8
le dimanche 20 février 2011
Et comment faire des excercices quand on mal aux deux genoux?
Merci d'une réponse
posté par
rubiline
le lundi 7 février 2011
moi j'ai un velo d'appartement mais il faut etre motiver pour monter dessus! quand j'en fais c'est entre 10 et 20mn, après jai mal aux fesses donc j'arrete...
posté par
DENISE36
le lundi 11 octobre 2010
Bonsoir
moi j'ai commencé à faire du VTT avec mon mari du 14 juillet au 15 aout 2010 un jour sur deux et depuis le 15 aout tous les jours.Depuis le 23 aout j'ai mon propre vélo.Sinon lorsqu'il pleut je fais du vélo elliptique pas longtemps car il est dur et il fait mal aux jambes pourtant maintenant cela fait plus de 60 heures. c'est celui de David Douillet t
posté par
lynda1965
le lundi 11 octobre 2010
peut on remplacer le vélo par l'élliptique? car j'en fait 30mn tous les jours mais le résultat est il le meme?
