Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
cissy1805
le mercredi 9 mai 2012
50 min pour moi... c'est souvent l'ennuie qui me fait lacher....
posté par
lonava
le mardi 8 mai 2012
vélo elliptique 15mn, puis d'appartement 15mn
posté par
tibou973
le mardi 8 mai 2012
vélo d'appart devant 1 film
posté par
Ines_286
le lundi 7 mai 2012
Pour le moment j'en suis à une moyenne de 45 mn de vélo d'appartement , 3 fois par semaine , j'aimerais augmenter la durée de mes séances ou en faire tous les jours (5 fois dans la semaine) !!!
posté par
dina62
le lundi 7 mai 2012
vélo d'appartement qd j'ai le temps :)
posté par
obse
le mercredi 2 mai 2012
genial le velo
posté par
choco284
le mercredi 2 mai 2012
le vélo pas de doute c'est pour tant tôt
bonne journée
posté par
Mariepl
le mardi 1 mai 2012
génial, avec le retour des beaux jours, parfait !
posté par
lonava
le lundi 30 avril 2012
ça m'ennui faire le vélo
posté par
PETITELOLO
le vendredi 27 avril 2012
J'ai ressorti le vélo d'appartement du grenier... ça c'est ce qui s'appelle le premier pas
posté par
bouchra_71
le jeudi 26 avril 2012
j'aimerais faire du vélo en campagne.
posté par
rousse4
le jeudi 26 avril 2012
moi je fait 30mn de velo appartement (12 km) par jour
posté par
amelieruby
le mercredi 25 avril 2012
En plus si on le fait en extérieur, on n'a même pas l'impression de faire du sport. Dès que le beau temps reviens, je m'y mets !
posté par
tibou973
le mardi 24 avril 2012
vélo d'appart j'aime
posté par
obse
le lundi 23 avril 2012
vu la pluie ce seras a la maison avec vélo d'appart
posté par
pimprenelle78
le dimanche 22 avril 2012
Ca y est j'ai mon nouveau vélo, reste plus qu'a attendre qu'il pleuve moins et je tenterais d'aller au boulot à vélo.
