Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
vir50
le jeudi 17 septembre 2009
bonjour,
j'ai un vélo élliptique, ça fait un petit moment que j'en es pas fais (avant j'en faisais pendant 15 à 20mns) en ce moment je fais beaucoup de home sauna.
En faites je veux affiner mes jambes et cuisses
merci d'avance de me dire comment faire?
posté par
katlove19
le mardi 1 septembre 2009
moi je fait du velo et mon regime et je perd du poid et oui un peu de sport et on se sent mieux dans la peau et ne pas fumer sa ne va pas avec le sport
posté par
veroniquechoupette
le samedi 29 août 2009
rien de tel que le vélo en extérieur!!!
je possède un vélo elliptique que j'utilise uniquement quand je n'ai pas la possibilité de faire autrement (trop chaud,nuit,travail,...)l' avantage du vélo elliptique est de l'avoir sous la main,de pouvoir en faire à n'importe quel moment (au réveil...)et de voir les calories défiler.Mais je m en lasse vite,l idéal est de mettre un écran TV devant!!!
En extérieur,l'effort n'est pas le même (les cotes, puis les descentes,les faux plats)mais très convivial (beaucoup de cyclistes) ;la satisfaction d'aller plus loin,,de réussir à monter sans effort une cote qu'on montait à pied lors des premières séances...
Au début je roulais une heure sur mon "circuit",à la fin de la deuxième semaine 45 minutes!!maintenant je rallonge mon circuit pour faire 90 minutes deux fois par semaine (je fais aussi de l'aqua gym...).
posté par
kitane
le samedi 20 juin 2009
bonjour, depuis 1 mois je fais du velo d'appartement, la 1ere semaine j'en ai 10 mn pendant 4 jours, ensuite 20mn pour les 3 jours suivants, la 2eme semaine j'en ai 30 mn par jour, la 3eme semaine 45 mn par jour, la 4eme semaine 1h par jour, tout en ecoutant de la musique que j'aime etavec la resistance n°1
posté par
okipa08
le mardi 2 juin 2009
reprise de l'entrainement lundi 1h30 de vtt sous un soleil terrible, mardi 30mn de rameur et 45mn de footing, mercredi repos musculaire car jeudi vtt sans oublier à tout cela les pompes verticales tous les matins et soirs ainsi que 200 abdos tous les soirs voilà mon prog de cette semaine et changement la semaine suivante pour ne pas tomber dans la routine, salut à tous et courage!
posté par
jolis
le mercredi 27 mai 2009
super le vélo,depuis des années que je n'en est fait et je suis contente je crois que je vais mis remetre souvent bon courage a toutes
posté par
amydark
le jeudi 21 mai 2009
moi jemprinte le velo de ma cousine de 11 ans lol il est a ma taille jessai de faire 2 heure ou 3 heures tout les 2 jrs mais en ce moment je doi dire que je suis un peu malade du au temps au canada c normal mais je my remet demain
posté par
maminoueflavie
le mercredi 8 avril 2009
aujourd'hui comme je ne vais pas a la piscine je vais faire du vélo d'appart pendants 1h15 vers 16h30 en plus il pleut des cordes donc c'est mieux a l'intérieur c'est peut-être mieux dehors mais on fait avec ce que l'on a je pense que le principal c'est de faire quelque chose bisous
posté par
youyou9
le mardi 7 avril 2009
j'ai un velo d'appartement je fais 30mn tous les matins avant le travail.(je travaille à mon domicil)
posté par
cataline13
le mardi 31 mars 2009
oups!
le mien est crevé et il manque un frein!
je vais le faire réparer
et en avant!!! surtout que j'ai une piste cyclable prés de chez moi
posté par
marie04270
le dimanche 8 mars 2009
le vélo,sé cool!!mais perso ,je reprend doucement car je né pas beaucoup de souffle donc j'y vai doucement pour reprendre normalement!!!
posté par
maminoueflavie
le samedi 28 février 2009
je ne fais de vélo dehors car j'ai perdu l'habite de sortie sur nos routes aussi je fais du vélo d'appartement 3 ou 4 foids par semaine sur une grille de 8 en resistance j'en suis a 5 et je pédale pendant 1 heure et je fais 22 km
posté par
Anne-Marie54
le vendredi 20 février 2009
Impossible de faire de la bicyclette. re: tendinite bras droit très souffrante je me contenterai des exercices au sol et ceux des jambes, pas tous les étirements non plus. Je ferai du mieux que je peux surtout de la marche avec la main dans la poche de mon manteau pour soutenir mon épaule. Je veux bcp mais je ne peux pas hélas c'est pourquoi j'ai pris du poids depuis 3 ans. Premieère tendinite en nov.2005. merci de me lire. Amitié. Anne-Marie XXX
posté par
nata932
le mercredi 4 février 2009
par de la marche
posté par
PRISCI34
le vendredi 19 décembre 2008
Petit problème : je n'ai ni de vélo ni de vélo d'appartement par quoi je le remplace ?????
posté par
refuge
le mardi 25 novembre 2008
cool Greg
Malade je n'ai plus la force de faire de vtt depuis 3 ans et savoir que je me maintiens avec raison en faisant du step et du bon velo d'appart me rassure.
Merci
brigitte
posté par
viviane700
le samedi 1 novembre 2008
merci pour votre réponse,
super, ça me rassure un peu, car je fais pas mal d'exercices d'intérieur (vélo d'appart, steppe, stepper) et je vais pouvoir continuer -
posté par
viviane700
le vendredi 31 octobre 2008
Bonjour,
désolée, mais navrée de constater qu'une question reste sans réponse : obtient-on les mêmes résultats avec un vélo d'appartement ? merci d'avance,
posté par
stridouts
le mardi 21 octobre 2008
que pensez vous du velib ou du velo en ville??
c'est mon unique moyen de transport !! : je fais 2x20 min tous les matins avec les feus, mais je bourrine! (repos le week end, sauf si je bouge voir des copines en soiree)
en dehors de ça, je n'ai pas le temps pour la pratique d'un autre sport, est-ce donc suffisant?
posté par
dream_minceur
le mardi 21 octobre 2008
je n'ai pas le temps de sortir en vélo par quoi puis-je remplacer le cyclisme?
