Minceur

Course à pied

Informations générales

type : sport et loisirs
niveau : Débutant
dépense énergétique :379 proposée par : Aujourdhui.com

favorite : 126 fois
commentée : 1386 fois

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Description

Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.

Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).

Conseils :
- 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant.
- 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen.
- 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par gloutonnette2 le dimanche 20 janvier 2008
si je fais 15-20 minutes de velib' (sur du plat) tous les soirs pour rentrer du boulot (au lieu de 5 minutes de marche + métro), c'est peanuts, ou ça donnera des résultats? le matin j'ai pas encore le courage...

posté par razielus le dimanche 20 janvier 2008
pour la part je pratique 1h en moyen de vélo d'appartement enfin hier soir 90 mn avec 1800 calorie de perdu est ce suffisant pour commencé a véritablement perdre du poids ?

posté par gamby le samedi 19 janvier 2008
A savoir que moins de 40 mins de sport ne sert à rien si c'est pour bruler les graisses superflux, par contre pour le souffle, cela suffit

posté par niouky le samedi 19 janvier 2008
moi non plus je n'aie pas de velo, mais je pense faire du veli'b à marseille il y en a et c'est pas trop cher...

posté par mumuwilly le vendredi 18 janvier 2008
bonjour à toutes, je me suis incrite il n'y a pas logtemps, mais je me pratique le vélo elliptique 3*/semaine et ce pdt 20mn.Ca fait un bien fou.

posté par titinettep le mardi 15 janvier 2008
pas bon pour moi, suite à un accident opératoire, j'ai une partie musculatoire côté droit, qui n'est pas très obéissante. J'ai donc du abandonner le vélo depuis 10 ans.. Mais je reconnais qu'avant je le pratiquais avec plaisir

posté par makyla le vendredi 11 janvier 2008
Bon le vélo pas évident!!! De un j'en ai pas et de deux ici au Québec on est dans la neige jusqu'au coup!!! et ne me dites pas d'aller m'acheter un vélo d'intérieur svp....avec 3 ptits ce n'est pas dans mon budget alors quelqu'un peut dire par quel exercise on peut le remplacer....ce serait vraiment apprécier!!! :)

posté par lagoulue le jeudi 10 janvier 2008
Pratiquer le vélo est un excellent exercice mais les dangers de la circulation sont réels (plusieurs exemples d'accidents gravissimes dans mon entourage) et cela me freine dans ma réelle envie de pratiquer ; quant au vélo "indoors", non merci !

posté par razielus le mercredi 9 janvier 2008
est ce q'une moyenne de 45 minute de vélo d'apparte par jour ça fait quelques chose car je voix bien quecela me fait suer mais j'aimerai vraiment savoir si a long terme je vais ressentir quelque chose appart le mal o fesse hier soir 1h de vélo sans pause bon courage les filles

posté par antamisa le vendredi 4 janvier 2008
la marche, la course à pieds, le vélo c'est parti une demi-heure par jour

posté par VENDREDI5 le samedi 29 décembre 2007
Peut t'on remplacer par un vélo d'appartement

posté par organza0710 le vendredi 28 décembre 2007
moi j'ai un vélo, mais l'hiver il fait un peu froid, alors comme ma région le permet je remplace par du ski de fond, ou des balades en raquettes

posté par MANUEGO le jeudi 27 décembre 2007
euh..moi, j'ai un vélo d'appart, mais mon mari l'a mis dans le cabanon au fond du jardin parce que je l'utilisais pas .autant dire que ça caille un peu dehors et il est trop lourd pour que je le ramène à la maison...je sais ça sert à rien au fond du jardin....

posté par mamilu le dimanche 23 décembre 2007
Un sport qui fait souffrir est une torture, pas un bienfait ! La selle est dure, la position du dos ainsi que les secousses sont un calvaire pour la colone vertébrale dans sa totalité.

posté par tafione le samedi 22 décembre 2007
EST-CE QUE LE VELO D'APPARTEMENT EST AUSSI EFFICACE ?? j'AI UN VELO Ou JE SUIS DEBOUT. IL N'Y A PAS DE SELLE ET EN MËME TEMPS JE TRAVAILLE LES BRAS; EN FAIT CELA RESSEMBLE PLUS A UNE POSITION DE SKI DE FOND OU ON TRAVAILLE LES JAMBES ET LES BRAS; jE PENSE QUE C'EST AUSSI EFFICACE. Qu'en pensez-vous ??

posté par freda le vendredi 21 décembre 2007
je vais au village pour le pain tous les jours 40 mm c'est agréable même par mauvais temps mais c'est tout pas de changement sur le poid,seul effet agréable le bon air !!

posté par laureline06 le vendredi 21 décembre 2007
Je viens de donner mon vélo, car chez moi soit la route est dangereuse, soit il y a des montées. Pour moi, il ne faut que du plat.Je suis très compliquée.