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Voici la liste complète des exercises musculaires pour vous permettre de personnaliser vos séances.
 
 
Abdominaux avec balle  
 
Abdominaux bicyclette
 
 
Abdominaux coude-genou  
 
Abdominaux droits
 
 
Abdominaux inversés  
 
Abdominaux inverses avec balle
 
 
Avion  
 
Battements de jambes verticaux
 
 
Boxeuse  
 
Contraction du biceps en position assise
 
 
Contractions des mollets dos au mur  
 
Crawl
 
 
Demi-cercle avec serviette  
 
Développé avec haltères
 
 
Elévation latérale des jambes  
 
Elévations latérales avec haltères
 
 
Equerre allongée  
 
Escaliers
 
 
Extension arrière  
 
Extension avant des jambes
 
 
Extension avec chaise  
 
Extension des jambes - Assise
 
 
Extension du dos  
 
Extension jambe levée avec balle
 
 
Fente avant et rotation du buste avec balle  
 
Fentes avant
 
 
Flexion avec haltères  
 
Flexion des cuisses
 
 
Flexion des genoux - Allongée  
 
Flexions adossée
 
 
Flexions latérales  
 
Gardien de but
 
 
Génie  
 
Grand pont
 
 
Inclinaisons latérales avec poids  
 
Montées de genoux
 
 
Mouvement alternés avec haltères  
 
Mouvement vertical avec haltère
 
 
Nage du dauphin  
 
Patineuse
 
 
Pendule  
 
Pendule avec balle
 
 
Petit pont  
 
Planche avec balle
 
 
Planche classique  
 
Planche latérale
 
 
Pointe de pied avec chaise  
 
Pointe de pied avec haltères
 
 
Pompes verticales  
 
Pull over
 
 
Relevé arrière du buste sur balle  
 
Squat sur une jambe
 
 
Travail des cuisses avec balle  
 
Travail des fessiers et des mollets
 
 
Travail des triceps  
 
Vol plané


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